jak podniesc

Split Jerk Push Press też kiedyś robiłem na klasach z podnoszenia ciężarów. Oj jak sie wtedy zdziwilem, że tak malo kg potrafię tutaj podnieść :-D

Wiadomo, jak coś za ciężkie to się nie da :-) podnieść

DZIEŃ 33 VLCD Po VLCD robię prio na łapy i klatę, jak ktoś zna jakieś dobre sposoby to daaaajcie :D. Bo jestem bocianem tylko odwrotnym. Wpisów kilka dni nie robiłem, były u mnie w mieście juwenalia. Michę jakoś ogarnąłem, alko nie piłem, ale impreeeza była przednia. Więc czwartek, piątek i sobota z życia wyjęta, ale albo grubo albo wcale. Dziś [...]

ee no chyba ewentulanie podniesc/ujedrnic no jak powiekszysz miesnie to i biust bedzie wiekszy chocby optycznie

[...] micha praktycznie moja....Nic tylko sie zapisac Ale najpierw muszę swoje maxy zmierzyc i jeszcze ogarnąc ta technikę 5x5. Wczoraj sprobowalam z MC. Zaczełam od 15 kg, jako rozgrzewka. I tak doszłam do 48x5, ale max to jeszcze nie był, a już nie mialam gdzie obciążników przykręcać Fakt, że więcej razy juz bym w serii nie podniosła, ale to [...]

[...] 6 interwałów- tętno powyżej 170 * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu - dwa razy zrobiłam po 10 kg i w ostatniej serii dałam radę też 10 podnieść a jak biorę po 12 kg to nie daje rady unieść rąk ze sztangielkami do góry a nie ma sztangielek pomiędzy tymi kilogramami ( może będę robiła to ćwiczenie sztangą to będzie mi [...]

Ziemny mam taka sama 10mg Objawy miales typowo jak po winie bo raczej cisnienia nie powinno podniesc. Ze stawami jest roznie jak wzrost sily jest Ale nie sa to dla mnie optymistycznewiesci. Wiem ze wino z tej La pharmy na peno jest kozak i porownywalne moca do azololu zarowno 100x10mg jak i 200x5mg bo akurat do dalem koledzei byl wniebowziety. [...]

A przejde sie z ciekawosci na silke w koncu i sprawdze jak to bedzie na sownicy, albo ze stojakami wygladac. :> Sadze ze realny ciezar jaki moge podniesc, bedzie duzo wiekszy niz ten, na ktorym cwicze w domu, powoli robie progress, ale powiem szczerze ze coraz ciezej jest wyrwac ziemi na siedzaco :> (chyba ze sie przestawie na rwanie na [...]

[...] słabiak synek w agoni sie wijesz kiedy bije zakładam ci sznur na szyje wszedłes tutaj dziewiątego, pewnie okres sie spózniał jedyne co mozesz podniesc to do ust mego f***a jaka prowokacja, robisz tylko z siebie clowna udając madrale nic nie kumając, wariat jeszcze moze powiesz ze jestes liryczny wandal jak na moje oko to ty sie spinasz lalka [...]

Powinnaś je podnieść do 2500kcal póki co. Jeśli nie jesteś w stanie z dnia na dzień zacząć tyle jeść to dodawaj sobie po 200-300kcal na tydzień. Na pewno zaobserwujesz wzrost wagi, który będzie wynikać z większej ilości pożywienia w brzuszku ;-) sugeruj się raczej cm i lustrem. Jak organizm złapie stabilizację to powinno pójść ;-)

[...] nie masz drugiego treningu tej samej partii w tym samym dniu - poziom glikogenu schodzi na drugi plan. Liczy się bilans azotowy. A jego nie da się podnieść niczym innym jak białkiem. Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja czy sam trening, jego jakość będzie lepsza bo to szybkie źródło energii. Takie budowanie masy na LC jest [...]

lezy sobie gosciu wyciska sobie a jeden go asekuruje. ktores tam powturzenie gosciu nie moze juz podnies a ten co asekurowal pomaga mu podniesc tylko ze z jednej strony a ten co wyciskal mowi Co ty robisz!? a ten co asekurowal NO co jak podnioslem ci z jednej strony to juz ci lzej wiec powinienes podnies.....

[...] tylko opuszczam. No to opuszczam i chce podniesc i gosc mi pomaga i pozniej puszcza ja ledwo opuszczam a ten ****a trzyma od dolu i nie podnosi :D i zaczyna telepac nogami jak galareta i smiac, z enie moze, ja w smiech wie cjuz lapy calkiem siadly i sztanga zaczela opadac, gosc dalej sie wyglupia a mnie juz dusi dopiero wtedy podniosl i mi [...]

[...] klatke podjarany bo zyciowke zrobilem wyciskam czuje sie taki twardy spogladam na wszystkich poszedlem robic dalej cwiczenia juz gdzie indziej nie na laweczce zrobilem jakies 3 cwiczenia jeszcze hehe potem wrocilem na laweczke i chcialem rozluznic miesnie i zalorzylem sobie 40kg i mnie przycisnelo na szyje mi sie z***a... hehe wszyscy sie [...]

[...] (cześć, czesć), podchodzi do ławeczki i mówi sprubuje podnieść 20 :D (zakłada 2 dziesiatki , niewie że gryf też waży 20 :D). Kładzie sie (pewny siebie)... Zdejmuje ze stojaków , powoli opuszcza i nagle lewa reka mu opadła , ciezar spadł na podłoge , majac ciężar tylko z jednej strony przeazyło go na drugi bok (chwiał sie jak na wietrze:D) , [...]

DUDA - niezly lol ) ja ostatno chcailem rekor podniesc 125kg a przez przypadek na jedna strone nalozylem o 2,5kg wiecej oderwalem sztange od stojakow i nic nie czulem opuscilem wszystko normlnie zaczelem wyciskac i wlak lewa renka sie prostowala a prawa lewo co szla bo na tej stronie bylo wiecej lewa udalo mi sie do konca wyprostowac ale prwa [...]

naza***istrza historia z silki jaką miałem z 2 tygodnie temu jak robilem serie piątek na HST z kumplem na sztandze bylo cos kolo 85-90 podchodzi suchar pod chodzi do nas i pyta czy mzoe sie dolaczyc . . no to mowimy z spoko wtedy akurat od laweczki oddaleni bylismy od laweczki z 5 metrów bo na kanapie siedzielismy to "haban" [...]

Jak to czytałem to sie prawie zsikał Do mnie przyszło ostatnio dwóch koleżków mojej siostry (kozaki). Mają po 15 lat chyba. -puk, puk -(otwieram) co jest! -...a przyszliśmy poćwiczyć -to ćwiczcie A oni biegiem do ławki, nawet kurtek nie zdjeli. Ja sobie robiłem swoje (i tak bym im nie wytłumaczył... bo bym musiał ich zabic chyba z nerwów). No [...]

[...] kolegę, który tyle podniesie" druga historia z tym samym typem: typ ten przeważnie robi ponad 10-minutowe przerwy między seriami, tym razem robił krótkie przerwy, po jakimś czasie był już cały zlany potem, kumpel patrzy na Niego i się pyta: "A Ty co się tak dziś spociłeś, jak pedofil w Disneylandzie ?" Zmieniony przez - p1r3k w [...]

ja ćwicze w domu więc nie mam takich sytuacji chociaż: 1. ćwicze w domu wyciskanie na płaskiej (wtedy akurat dzień wczesniej zaczeły mnie boleć ścięgna jak się później okazało naderwałem obydwa w rękach ) na sztandze 130kg wycisnołem raz drugi trzeci no i czwarty raz zatrzymałem na klacie i tak trzymam na klacie i nie moge wycisnąć musiałem [...]